Academia ou na rua: pedalar é ideal para quem deseja perder peso
Exercício
aeróbico dos mais potentes, a bicicleta provoca uma perda de 700
calorias por hora, que é maior que se perde com atividades como
caminhada, natação e dança. Por isso, quem deseja emagrecer e ao mesmo
tempo tonificar os músculos das pernas e do abdômen, a popular magrela é
uma excelente opção de atividade.
O
exercício pode ser praticado na rua ou dentro da academia, sendo que o
gasto de energia é até 50% maior ao ar livre, segundo pesquisa realizada
pela Universidade do Estado de Santa Catarina, no Brasil.
Na
rua, há mais obstáculos, como trânsito, poluição, buracos, lombadas,
subidas e descidas, que podem causar quedas e lesões. Mas se a atividade
for realizada com atenção e segurança, a dificuldade pode se tornar
estimulo.
Você
pode procurar pedalar em grupo, o que aumenta a diversão e torna a
atividade mais segura. Se optar por pedalar sozinho, não abra mão dos
equipamentos de segurança, como capacete, e claro, uma bike que melhor
se adapte as suas necessidades.
fonte:piauinoticias
