Conheça os benefícios da goiaba para o corpo.
Limão,
melão e morango são frutas que saciam com poucas calorias. Por isso,
podem virar suco sem risco de engordar. Mas agora você vai descobrir que
a goiaba vermelha é ainda melhor para quer perder peso. É por isso que o
suco dessa fruta - fresca ou polpa - pode virar o hit do ano.
O
poder da goiaba no organismo humano possui uma potente fonte de
vitamina C (cinco vezes mais do que a famosa laranja). Por ser
considerada um potente antioxidante, este tipo de vitamina evita lesão
das membranas celulares, combatendo a ação dos radicais livres, que por
sua vez causam envelhecimento celular, favorecendo o aparecimento de
diversas doenças.
Entre
os valores nutricional, destacam-se os teores em proteínas, fibras,
açúcares totais, cálcio, fósforo e potássio, além da vitaminas A e C.
Os
mais recentes estudos acrescentaram um elemento fundamental às
propriedades nutricionais da goiaba, principalmente a vermelha, o
licopeno. " Só ela traz um poderoso antioxidante que mantém a juventude
das células por mais tempo, previne vários tipos de câncer e de doenças
degenerativas", diz a nutrinionista Mayara Zagonel.
Para os que se preocupam com a saúde e
com as calorias, a nutricionista dá uma dica: "para ingerir a mesma
quantidade de vitamina C, pode-se consumir uma goiaba de 43 kcal (ou
dois copos do suco), em vez de 4 laranjas (um copo de suco) que somam
184 kcal, ainda enriquecendo a alimentação com fibras e pró-vitaminas
que auxiliam na absorção das vitaminas C e B6, do cálcio e do licopeno e
uma efetiva sensação de saciedade".
Você gosta de suco docinho? No lugar do açúcar ou adoçante, bata meia banana junto. Fica uma delícia e ainda sacia a fome!
fonte:cidadeverde
